„Herzchakra, das ist irgendwo in der Brust, oder?" So ungefähr wissen es viele. Ganz genau aber selten: Liegt das Sakralchakra unter oder über dem Nabel? Sitzt das Stirnchakra auf der Stirn oder hinter den Augen? Und liegen die Chakren vorne am Körper oder an der Wirbelsäule? Hier findest du die Lage aller sieben Chakren im Körper, vorne und hinten, mit Körperkarte, der richtigen Reihenfolge und einer einfachen Anleitung, jedes Chakra an dir selbst zu finden.

Was heißt „Chakren im Körper"?

Das Sanskrit-Wort cakra bedeutet „Rad". In der indischen Yoga-Tradition sind die Chakren Energiezentren, an denen sich die feinen Energiebahnen des Körpers, die Nadis, bündeln. Die wichtigste dieser Bahnen heißt Sushumna. Sie verläuft nach der Tradition in der Mitte des Körpers, entlang der Wirbelsäule, vom Beckenboden bis zum Scheitel. Auf ihr liegen die sieben Hauptchakren wie Perlen an einer Schnur.

Wenn also von „Chakren im Körper" die Rede ist, geht es nicht um Organe, die man auf einem Röntgenbild sehen könnte. Es geht um eine innere Landkarte, mit der Menschen seit Jahrhunderten ihr Erleben ordnen: unten der Halt, in der Mitte die Kraft und das Fühlen, oben der Ausdruck und die Klarheit. Bemerkenswert ist, wie einheitlich diese Karte ist. Ob alte Sanskrit-Texte, Yoga-Studio oder moderne Chakra-Bücher: Über die Orte der sieben Hauptchakren sind sich fast alle Lehren einig. Unterschiede gibt es eher in der Frage, ob noch weitere Zentren dazukommen. Das haben wir im Beitrag Wie viele Chakren gibt es? ausführlich erklärt.

Die Lage aller 7 Chakren auf einen Blick

Die Tabelle zeigt für jedes Chakra drei Perspektiven: den Punkt vorne am Körper, den Abschnitt an der Wirbelsäule und die Beschreibung aus dem Ṣaṭcakranirūpaṇa, dem Sanskrit-Text von 1577, auf den das heutige Sieben-Chakren-Modell zurückgeht.

Zwei Dinge fallen auf. Erstens liegen die Orte in der Tradition oft etwas anders als in vielen Bildern im Netz: Das Wurzelchakra sitzt nicht „am Po", sondern am Beckenboden, dem Damm. Das Kronenchakra liegt genau genommen gar nicht im Körper, sondern am oder knapp über dem Scheitel. Zweitens sind die Angaben zur Wirbelsäule eine Orientierung, keine Zuordnung zu einzelnen Wirbeln. Moderne Bücher nennen dafür unterschiedliche Wirbel. Einig sind sie sich über die Abschnitte.

Die Körperkarte: vorne und seitlich

Die meisten Chakra-Grafiken zeigen nur eine Ansicht von vorne. Damit sieht man aber nicht, warum die Chakren gleichzeitig „an der Wirbelsäule" liegen sollen. Unsere Karte zeigt deshalb zwei Ansichten nebeneinander: links von vorne, rechts von der Seite mit der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule.

In der Seitenansicht wird sichtbar, was die Tradition meint: Die Chakren liegen nicht auf der Haut, sondern in der Tiefe, auf der Achse zwischen Vorder- und Rückseite. Vorne am Körper zeigt man auf sie, weil man dort am leichtesten hinkommt. An der Wirbelsäule verortet man sie, weil die Sushumna dort entlangläuft. Gemeint ist in beiden Fällen dieselbe Stelle.

Jedes Chakra im Detail: so findest du es an dir

Mit ein paar einfachen Orientierungspunkten findest du jedes Chakra an deinem eigenen Körper. Du brauchst dafür nur deine Hände. Die „Handbreite" ist dabei immer deine eigene, so passt die Angabe zu deinem Körper.

Die Reihenfolge: warum von unten nach oben?

Die Chakren werden fast immer von unten nach oben gezählt: 1 Wurzel, 2 Sakral, 3 Solarplexus, 4 Herz, 5 Hals, 6 Stirn, 7 Krone. Diese Reihenfolge ist kein Zufall. Sie folgt dem Bild, das die Tradition für die Lebensenergie verwendet: Die Kundalini ruht am Beckenboden und steigt, wenn sie erwacht, entlang der Sushumna Chakra für Chakra nach oben, bis zum Scheitel.

Darin steckt auch eine Art Entwicklungsweg. Unten stehen die grundlegenden Themen: Halt, Bedürfnisse, Kraft. In der Mitte, beim Herzen, kommt die Verbindung zu anderen dazu. Oben stehen Ausdruck, Klarheit und Weite. Viele Lehrerinnen und Lehrer sagen deshalb: Wer oben ankommen möchte, braucht unten ein Fundament. Das Herzchakra liegt als viertes genau in der Mitte, drei Chakren darunter, drei darüber.

Gibt es auch die Zählung von oben?

Ja. Manche Darstellungen, darunter einige Lexikon-Artikel und ältere Bücher, beginnen beim Kronenchakra und zählen nach unten. Dahinter steht das Bild einer Energie, die von oben in den Körper hineinfließt. Für die Lage ändert das nichts. Damit es nicht durcheinandergeht, verwenden wir bei AURIPURA® durchgehend die übliche Zählung von unten nach oben. Wie sich die Farben in dieser Reihenfolge zum Regenbogen fügen, zeigt unser Beitrag zu den Chakren-Farben.

Vorne oder an der Wirbelsäule?

Diese Frage taucht immer wieder auf, weil die Bilder im Netz sich zu widersprechen scheinen. Mal sitzen die Chakren als bunte Punkte vorne auf dem Bauch, mal an der Wirbelsäule. Die Antwort der Tradition ist einfach: weder noch, sondern dazwischen. Die Sushumna verläuft im Inneren, und die Chakren liegen auf ihr. Vorne- und Rückenansicht sind nur zwei Blickrichtungen auf dieselbe Achse.

Einige moderne Lehren gehen einen Schritt weiter und beschreiben jedes Chakra als eine Art Trichter, der sich nach vorne und nach hinten öffnet. Die Vorderseite wird dann mit dem Fühlen verbunden, die Rückseite mit dem Wollen. Das ist eine spätere, westliche Ergänzung. Für die Frage, wo ein Chakra liegt, reicht das einfache Bild: auf der Mittelachse, auf Höhe des jeweiligen Körperpunkts.

Chakren, Körperregionen und Drüsen

„Welches Organ gehört zu welchem Chakra?" gehört zu den häufigsten Fragen rund um die Chakren im Körper. Die ehrliche Antwort hat zwei Teile. Die klassischen indischen Texte ordnen den Chakren keine Organe zu. Sie beschreiben Orte, Lotusblätter, Elemente, Silben und Gottheiten. Die Verbindung zu Organen und Drüsen stammt aus westlichen Lehren des 20. Jahrhunderts, die die Chakra-Karte mit der Körperkarte der Medizin übereinanderlegten.

Diese Zuordnungen sind symbolisch. Sie zeigen, welche Körperregion dem Ort eines Chakras am nächsten liegt, und helfen beim Vorstellen. Sie sagen aber nichts darüber, ob ein Organ gesund ist, und sie taugen nicht, um Beschwerden zu deuten. Wer Schmerzen oder Beschwerden in einer dieser Regionen hat, braucht ärztlichen Rat und keine Chakra-Deutung. Seriöse Yoga-Lehrerinnen und -Lehrer sehen das genauso.

Und wo sitzt die Seele?

Auch diese Frage wird oft gestellt. Die Chakra-Lehre verortet die Seele in keinem einzelnen Chakra. Viele Traditionen verbinden aber das Herzchakra mit dem innersten Selbst. Der Name Anahata heißt „unangeschlagen" und meint einen Klang, der ohne Berührung entsteht. Das Kronenchakra steht in der Tradition für die Verbindung zu etwas Größerem. Wie man das deutet, ist eine Frage der persönlichen Überzeugung.

Die Ertast-Runde: 5 Minuten durch alle 7 Chakren

Lesen ist das eine. Wer die Chakren im eigenen Körper wirklich verorten möchte, geht sie einmal mit den Händen durch. Die Ertast-Runde dauert fünf Minuten und geht im Sitzen genauso wie im Liegen, am schönsten abends im Bett.

1. Ankommen. Leg dich auf den Rücken oder setz dich aufrecht hin. Drei ruhige Atemzüge, die Ausatmung etwas länger als die Einatmung.
2. Wurzel. Richte die Aufmerksamkeit auf den Beckenboden, die Stelle, mit der du aufliegst. Spür das Gewicht. Drei Atemzüge.
3. Sakral. Leg eine Hand eine Handbreit unter den Nabel. Spür, wie sich der Bauch unter der Hand hebt und senkt.
4. Solarplexus. Wander mit der Hand in die Mulde unter dem Brustbein. Spür die Wärme der Hand.
5. Herz. Leg die Hand auf die Brustmitte. Viele empfinden diesen Moment als besonders ruhig.
6. Hals. Leg zwei Finger locker an die Mulde über dem Brustbein. Schluck einmal bewusst.
7. Stirn und Krone. Eine Fingerspitze zwischen die Augenbrauen, dann die Hand auf den Scheitel. Zum Schluss beide Hände neben den Körper legen und die ganze Achse von unten nach oben als eine Linie spüren.

Manche spüren dabei Wärme, ein Kribbeln oder eine Weite, andere nichts Besonderes. Beides ist vollkommen normal. Es geht nicht darum, etwas Bestimmtes zu fühlen, sondern darum, die Orte kennenzulernen. Wer die Runde vertiefen möchte, findet in unserer Chakra-Meditation für alle 7 Chakren eine geführte Fassung mit Atem und Silben. Sanfte Übungen für einzelne Chakren stehen im Beitrag Chakren öffnen und ausgleichen.

Die Chakren im Liegen

Fast alle Chakra-Bilder zeigen einen sitzenden oder stehenden Menschen. Dabei verbringen wir die meiste Zeit, in der wir ruhig an einem Ort sind, im Liegen. In Rückenlage liegt die ganze Achse der sieben Chakren waagerecht unter uns, vom Beckenboden bis zum Hinterkopf. Die Wirbelsäule wird zur Linie, auf der die Tradition die Chakren verortet.

Genau hier setzt die AURIPURA® Chakra-Matratze an. Ihre sieben Energiestäbe liegen in der Reihenfolge der Chakren, jeder an seinem Platz. Angeordnet sind sie nach einem genormten Körpermaß, damit sie für möglichst viele Menschen dort liegen, wo die Tradition das jeweilige Chakra verortet: vom Stab des Wurzelchakras auf Höhe des Beckens bis zum Stab des Kronenchakras am Kopfende. In jedem Stab steckt der traditionelle Stein seines Chakras, von Rotem Jaspis bis Bergkristall. Mehr dazu im Beitrag zu den Chakra-Steinen.

„Für die Anordnung der Stäbe haben wir die Standardkörpergröße nach Europanorm herangezogen, also ein Körpermodell."

Spielt die genaue Position eine Rolle?

Wir wollten es selbst wissen und haben bei eigenen Liegetests einzelne Stäbe absichtlich an die falsche Stelle gelegt, ohne die Testpersonen einzuweihen. Die Rückmeldungen zur traditionellen Abfolge fielen dabei überwiegend positiv aus. Mehr als ein persönlicher Eindruck einer kleinen Gruppe ist das nicht, eine Studie ersetzt es nicht. Es hat uns aber bestätigt, jeden Stab genau dort zu platzieren, wo die Chakrenlehre sein Chakra verortet.

„Auf der Messe in Wien zum Beispiel haben wir mehrere Passanten probeliegen lassen, und die haben sich sehr gefreut. Es war sehr angenehm zum Liegen."

Eine Heilwirkung schreiben wir der Matratze ausdrücklich nicht zu. Sie ist ein Schlafplatz, der die Chakren-Achse sichtbar macht: Viele, die darauf schlafen, nutzen das Hinlegen als festen Moment des Tages, und die Ertast-Runde von weiter oben kannst du gleich im Liegen machen. Ob das zu dir passt, kannst du selbst ausprobieren: Die Serenity Matratze mit allen sieben Energiestäben kannst du 100 Nächte probeschlafen. Wer seine bestehende Matratze behalten möchte, ergänzt sie mit dem Serenity Topper.

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Gibt es Chakren wirklich?

Eine ehrliche Einordnung gehört dazu. Chakren lassen sich weder sehen noch messen, auch nicht mit modernen bildgebenden Verfahren. Sie sind eine traditionelle spirituelle Vorstellung. Dass sich ihre Orte trotzdem so genau beschreiben lassen, liegt daran, dass die Tradition sie an gut spürbaren Stellen des Körpers festmacht: Beckenboden, Bauch, Brustmitte, Kehle, Stirn, Scheitel. Viele Menschen erleben diese Orte als hilfreiche Anker für Aufmerksamkeit, Atem und Ruhe. Mehr ist die Chakra-Karte nicht, und weniger auch nicht.

Die 7 Chakren im Detail

Zu jedem Chakra gibt es einen ausführlichen Beitrag mit Bedeutung, Farbe und Symbolik:

Häufige Fragen zu den Chakren im Körper

Wo liegen die Chakren im Körper?

Auf der senkrechten Mittelachse, entlang der Wirbelsäule: Wurzelchakra am Beckenboden, Sakralchakra im Unterbauch, Solarplexus zwischen Nabel und Brustbein, Herzchakra in der Brustmitte, Halschakra an der Kehle, Stirnchakra zwischen den Augenbrauen, Kronenchakra am Scheitel.

In welcher Reihenfolge liegen die Chakren?

Von unten nach oben: 1 Wurzel (Muladhara), 2 Sakral (Svadhisthana), 3 Solarplexus (Manipura), 4 Herz (Anahata), 5 Hals (Vishuddha), 6 Stirn (Ajna), 7 Krone (Sahasrara). Die Zählung folgt dem Weg der aufsteigenden Energie vom Beckenboden zum Scheitel.

Welches Organ gehört zu welchem Chakra?

Die klassischen Texte nennen keine Organe. Moderne westliche Lehren verbinden jedes Chakra mit einer Körperregion und einer Drüse, etwa das Halschakra mit der Schilddrüse. Das ist eine symbolische Zuordnung und keine medizinische Aussage.

In welchem Chakra sitzt die Seele?

In keinem einzelnen. Viele Traditionen verbinden das Herzchakra mit dem innersten Selbst und das Kronenchakra mit der Verbindung zu etwas Größerem. Die Deutung ist persönlich.

Liegen die Chakren vorne oder hinten im Körper?

In der Mitte, auf dem Hauptkanal Sushumna entlang der Wirbelsäule. Darstellungen von vorne und von hinten zeigen dieselbe Achse aus zwei Blickrichtungen.

Kann man Chakren im Körper spüren?

Manche berichten von Wärme, Kribbeln oder Weite an den Orten der Chakren, andere spüren nichts Bestimmtes. Beides ist normal. Was man spürt, ist eine persönliche Erfahrung und kein Messwert.

Lesetipps zum Weiterlesen

• Die 7 Chakren: Bedeutung, Farben und Übersicht — Was jedes der sieben Chakren bedeutet.
• Wie viele Chakren gibt es? 7, 12 oder 13 — Woher die Sieben kommt und was Nebenchakren sind.
• Chakren-Symbole und ihre Bedeutung — Lotusblätter, Formen und Silben der sieben Chakren.
• Chakra-Meditation: Anleitung für alle 7 Chakren — Die Ertast-Runde als geführte Meditation.